Tien-tien的樂學工作室

2011年 05月09日  報導╱謝苹愉　攝影╱吳朝奎

春夏之際是萬物復甦的時候，花朵開得鮮豔，各種昆蟲動物也開始活動，雲門舞集舞蹈教室老師小桃透過讓小朋友模仿花朵、春雷、春雨、昆蟲等春夏元素，訓練小朋友觀察力，同時動動身體，達到全身伸展，也訓練身體律動感，讓小朋友的身體，也和萬物一起甦醒吧！

花開

花開的姿勢，可以讓小朋友隨意發揮，先讓身體變成小小的花苞，到伸展全身變成一朵美麗的花，小朋友可以自由變化，訓練全身手腳伸展時的協調性。

材料：布或浴巾1塊

示範1

預備

小朋友披著家中的布或浴巾，右腳跪地，左腳膝蓋彎曲靠近地板，額頭輕碰地，縮成一個花苞。

伸展

小朋友直接起身，隨意地跨一步將雙腳張開，雙手往上舉，頭部也向後仰，使全身展開。

示範2

預備

小朋友雙手拿著布或浴巾披在身上，左腳單腳站立屈膝，身體上半身向前彎曲。

伸展

小朋友將雙手一上一下打開，左腳繼續保持單腳站立，騰空的腳往外張開，做到全身的伸展。

毛毛蟲

毛毛蟲的爬行，是靠著往前蠕動，小朋友透過學習毛毛蟲往前爬的姿勢，訓練全身的協調性，及增加手腳的力量。

示範1

step1

雙腳跪地，屁股盡量坐在腳跟上，下手臂貼在地面上，雙手合十，面朝下看地板。

step2

雙手手掌心面向地板，帶動身體往前延伸，雙腳就會慢慢伸直，直到雙手與雙腳貼地。

step3

雙手貼在地板上繼續帶動身體往前，同時屁股拱起，膝蓋彎曲往身體靠近，屁股往下坐回腳跟，回到step1，慢慢做，多做幾次，每次做3~5分鐘。

示範2

step1

躺在地板上，雙腳膝蓋彎曲，盡量靠近胸前，雙手手心向下放在身體兩側。

step2

接著雙腳踩地，屁股微微抬起，雙手手心向下用力將身體往頭部方向推。

step3

雙腳再往前伸直，雙手貼在地板上，再回step1，慢慢做，多做幾次，每次做3~5分鐘，訓練全身協調，並提升手腳的力量。

螞蟻

step1

小朋友趴地上，下手臂撐在地板上，上手臂與地板垂直90度，撐起上半身，眼睛向前看。

step2

小朋友將左手手肘往前移動，帶動左半邊身體往前移。

step3

接著換右手往前移動，將整個身體往前，慢慢地匍伏前進，訓練手臂力量。

春雷

小朋友蹲在地上，雙手抱住雙腳，接著向上跳躍，並張開四肢，展現春雷的爆發力，也讓小朋友們訓練手腳的協調性、彈跳力，和身體落地時的控制力。

春雨

小朋友的精力旺盛，利用全身的力量，不停地抖動雙手和雙腳，訓練全身靈活性，細碎地跳躍和抖動，展現春雨落下的頻率。

專家說

雲門舞集舞蹈教室律動老師 小桃

4歲以上的小朋友就可以開始訓練身體的律動、協調和控制力，家長也可以拿出紙筆，讓小朋友畫出春夏的特色，在隨意地讓小朋友自行模仿畫中的生物或植物，除了身體訓練之外，也讓小朋友訓練想像力和聯想力。

模特兒╱翁靖翔、史美仁

http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/33373568/IssueID/20110509