15個減敏感小遊戲！
育兒生活 12月號 NO.271
編訪撰文／陳映潔
諮詢／適健復健科診所副院長 張旭鎧
你家的孩子，是否外人一碰他就大發脾氣，在團體裡總是「離群索居」？不喜歡光著腳踩在沙地或草坪上，也不太敢觸碰新的玩具？大熱天裡也喜歡穿長袖，走到哪都要帶著自己專屬的小被被？請注意，他很有可能是屬於「觸覺過度敏感」型的寶寶喔！本文將告訴您如何利用一些簡單的遊戲，改善寶寶觸覺敏感的狀況！
什麼是「觸覺敏感」？
「觸覺敏感」在育兒界已不算是個陌生的名詞，就臨床上家長求診時的問題來作統計，觸覺過度敏感的孩子比例上已有逐年升高的趨勢。
適健復健科診所副院長張旭鎧表示，觸覺是皮膚的感覺，現在的孩子或許因為生活環境較受父母的保護，以至於很多孩子從小得到的觸覺訊息不夠，導致後來在面臨一些外來的新刺激時，無法馬上適應，產生一些比較負面的情緒，例如：逃避、毛躁、甚至大哭大鬧…等，可以稱作「觸覺敏感」。
觸覺敏感的成因
張旭鎧副院長指出，從有觸覺敏感現象的孩子身上去做統計，發現有幾個可能的影響因素：
1.早產
早產的嬰兒住在保溫箱裡，在裡面蓋著被子、氣流也是穩定的，所以孩子不能像在媽媽肚子裡時一樣，感受羊水的流動，因此得到的觸覺刺激是不夠的。
2.剖腹產
統計上也顯示，剖腹產的孩子觸覺敏感度是比較高的，主要是因為沒有經過產道的擠壓，產道的擠壓本身就是觸覺刺激，此外，經由擠壓也會促進大腦一些激素的分泌，讓感覺系統比較正常。
3.缺乏關愛
缺乏父母關愛的孩子（如：棄嬰，由公家單位來撫養的孩子），在日常生活當中，接觸大人擁抱的機會較少，遊戲的時間也不夠，接受到的觸覺刺激自然不足，容易有觸覺敏感的問題。
4.過度保護
這是中國人最常見的，小嬰兒剛出生怕他抓花臉，第一步就拿布條綁住他的雙手，或是以布套把拳頭包住，孩子手腳不能動作，皮膚也感受不到氣流的刺激。平時以大包巾把嬰兒的身體包起來，減少了他得到來自父母皮膚、衣服、或其他物品碰觸的刺激。此外，大一點以後，因為害怕孩子生病，大人又禁止孩子到處亂摸，觸覺的發展自然出問題。
檢測你有敏感寶寶？
如何得知家中寶寶有觸覺敏感方面的問題？張旭鎧副院長表示，以下10個自我檢測項目中，若有超過2項的情況，建議爸爸媽媽可以進一步請治療師或醫師為孩子做詳細的評估。
□孩子是否會抗拒踩草地或沙灘
觸覺敏感的孩子，在沙灘上會很害怕，通常媽媽會覺得是沙灘太熱的關係，但如果他連不熱的地方、甚至只要是家裡以外的地面，一踩就會怕，就可能是觸覺敏感的問題。
□不給父母以外的人抱
一開始孩子不給人家抱，我們會認為是怕生，但觸覺敏感的孩子到會走路的時候，遇到陌生人或沒有每天見面的人，都會躲到爸媽的後面，不喜歡別人的觸碰。
□不喜歡洗頭、洗臉、刷牙
因為洗頭洗臉時，我們的視覺是看不到情況的，刷牙也一樣，單純只有觸覺的感覺，所以觸覺敏感的孩子會感到害怕。
□睡覺時需要專屬的枕頭、被被或玩偶
為什麼孩子抱這些東西可以得到安全感？因為他可以得到熟悉的觸覺刺激，這個刺激可以讓他穩定下來，相對來說，陌生的觸覺刺激就會讓他們感到不安而無法入睡。
□孩子不喜歡穿新衣服
觸覺敏感的寶寶會喜歡找他習慣穿的衣服，大概就是某幾類特別的材質，新衣服的質地很可能讓孩子沒辦法適應，出現情緒不佳、坐不住、煩躁不安…等狀況。
□不喜歡與別人互動
觸覺敏感的寶寶不喜歡跟其他小朋友玩互動的遊戲，因為他會避免跟別人觸碰，所以盡量離群索居去做他自己的事情。
□碰到或摸到他，會大發脾氣
因為對觸覺敏感的孩子來說，大腦就像個放大器一樣，會把感覺放得很大，所以即便別人只是輕輕的摸他一下，對他來說感覺就好像別人在打他一樣。
□不敢摸新玩具
這類孩子看到新的玩具時，會好奇，但不會馬上去玩它，因為他還是會有點害怕，所以可能繞著新玩具高興地跑、跳，卻不敢伸手去拿。
□大熱天也要穿長袖長褲
為了避免皮膚受到風吹、別人的觸碰、或來自桌椅的刺激…等，觸覺敏感的孩子即便在大熱天還是喜歡穿著長袖長褲。
□對洗澡的水溫很挑剔
水的溫度只要稍為高一點或低一點，就會開始哇哇叫，拿溫度計來量，會發現孩子每次覺得可以接受的水溫都很精確。
用進廢退！越早彌補影響越小
雖然我們知道「3歲定終身」是個不正確的說法，但張旭鎧副院長指出，以大腦神經的發展來說，3歲之前，大腦神經正在密集的做連結，同時間也在密集的做破壞，越常使用的神經就會連結得越穩固，相對的，很少使用的神經連結就會慢慢地脫落，這是因為神經連結需要耗費能量，大腦的神經連結如果過多，就會消耗太多能量，所以才會有「用進廢退」的現象。
因此，早期沒有提供孩子觸覺方面的刺激，他將來的觸覺問題就會變得更嚴重，而越早發現孩子的觸覺問題，也就能越早去彌補他不夠的觸覺刺激，從而降低觸覺敏感對孩子的負面影響。
15個減敏感小遊戲
觸覺過度敏感主要是由於生活中的觸覺經驗刺激不足所造成，其實最好的改善方式，就是在日常生活當中，不要限制孩子「想要得到觸覺刺激」的行為，張旭鎧副院長表示，孩子的身體本身具有內驅力，會自己找方法滿足大腦所需的刺激。所以當孩子第一次見到草地，興奮地在上面滾來滾去，或是見到滿地的小石子，伸手過去掏、挖，只要不是環境過於骯髒，爸爸媽媽可以不必急著加以制止。
另外一種更積極的方式，就是主動提供刺激給孩子，我們可以藉由一些遊戲來幫助孩子「減敏感」。為什麼要透過遊戲呢？據研究指出，孩子的大腦對觸覺刺激進行處理的先決條件，在於這個刺激是否能夠為孩子帶來樂趣，以下，張旭鎧副院長為讀者整理出15種提供觸覺刺激與樂趣的小遊戲，也提醒您，這些遊戲可都需要爸爸媽媽在旁陪伴與協助唷！
遊戲1：神秘袋
準備材料：不透明袋子、各式不同觸感小物（如：積木、小汽車、錢幣…等）
適合年齡：7個月以上
準備一個不透明的袋子，裡面裝進各種孩子可以單手抓起、握住的小物，
讓孩子把小手伸進袋子裡將東西撈出來。
在2歲以前，可以讓孩子自由撈取、感受每種物品的表面材質；2歲之後，孩子的認知能力已足夠認得這些物品，爸爸媽媽就可以直接下命令給孩子：「找找你的小積木在哪裡？」，讓孩子抓出指定的物品；預計到了3歲以後，就可以給他更仔細的命令：「『三角形』積木在哪呀？」，讓他不只區辨材質，還能靠觸覺辨識形狀。
這個遊戲可以訓練孩子的「觸辨覺」，也就是觸覺的辨識能力，讓孩子憑著觸覺找出所需物品，利用觸覺來協助生活中的認知活動。
遊戲2：沙箱
準備材料：箱子一只（大小不拘，深度約孩子前臂2/3長）、沙子、各式不同觸感小物（如：積木、小汽車、錢幣…等）
適合年齡：3歲以上
其實沙箱和神秘袋同樣是讓孩子玩尋寶的遊戲，差別只在於，沙箱多了「沙子」這一項元素，沙箱比神秘袋提供了更多「觸覺雜訊」，孩子必須去分辨那些訊息是必要的（指定物品的訊息），哪些是不必要的（沙子的干擾），這可以訓練孩子把不必要的訊息排除掉，增加觸覺的專注力。
3歲以上的孩子比較能夠聽從指令，不會任意把沙子翻攪得到處都是。如果找不到沙子，也可以用大量的豆子、或是BB彈來替代，但要小心避免孩子不慎吞食。
看不到裡面，很可怕！
張旭鎧副院長提醒，在前述2種遊戲中，我們希望給予孩子的是觸覺方面的刺激，並不是製造一個恐怖箱來訓練孩子的膽量。所以要放東西進神秘袋或沙箱時，建議帶著孩子一起做，讓他知道裡面有些什麼，也就不會害怕了。
遊戲3：豆豆板
準備材料：A5大小厚紙板、各式豆子（如：綠豆、紅豆、花豆、黃豆、黑豆…等）、白膠
適合年齡：3歲以上
準備A5大小的厚紙板，在10cm x 10cm的範圍內塗滿白膠，然後撒滿其中一種豆子，再用一些白膠填滿縫隙，使其結構更加穩固。依此做法再黏上同樣範圍的其他豆子。
一開始先讓孩子仔細摸一摸每塊豆豆板，感受不同的材質，接著讓他閉上眼睛，摸其中一塊豆豆板，然後猜一猜，剛才摸到的是哪一種豆子。
Tips：拔拔樂〜
等豆豆板髒了，或孩子玩膩了、要淘汰時，爸爸媽媽還可以要求孩子把豆豆一顆一顆從板子上拔下來，藉此訓練孩子的手指精細動作。
遊戲4：觸覺澡
準備材料：盥洗用具、各式觸覺刺激道具（如：刷子、毛巾、海綿、曬乾絲瓜…等）
適合年齡：1歲半以上
孩子不喜歡洗澡，大部分是因為缺乏樂趣，其實最好玩的洗澡玩具是各式各樣的刷子、海綿、毛巾，這些東西可以提供孩子不同的觸覺刺激。洗澡的時候帶著孩子輪流使用不同的觸覺刺激道具，在可以刷得到的範圍內自由嘗試，孩子慢慢會找到自己最喜愛的觸覺刺激是哪一種，這也是孩子從小開始練習自己洗澡的第一步。
遊戲5：手印畫
準備材料：顏料（印泥、水彩或食用色素）、各種材質的紙（如：A4紙、圖畫紙、砂紙…等）、鹽巴
適合年齡：2歲以上
讓孩子用手指沾滿顏料後，在各種不同材質的紙上作畫，藉此獲得不同的觸覺刺激，如果爸爸媽媽覺得印泥或水彩有誤食的危險，也可以改用食用色素，相對安全一些，還可以在顏料裡加入鹽巴，會有更不一樣的觸感喔！
這個遊戲的作用在於，提供手指末端（觸覺最敏感的位置之一）觸覺訊息，這樣的觸覺刺激是較為強烈的，使大腦獲得更足夠的訊息以做整合。
遊戲6：翻滾吧！寶寶
準備材料：夏天〜薄衣物、乾淨綠地、替換衣物、小薄毯
冬天〜各種材質棉被、枕頭、布質軟物（如：布球、布書…等）
適合年齡：會翻身即可
這裡指的翻滾，可不是前滾翻或後滾翻喔，而是對身體較無害的「側翻」！夏天時，爸爸媽媽可以帶著孩子外出，找一片乾淨的綠地，讓孩子盡情地在草坪上側滾。建議讓孩子穿上薄一點的衣物，年齡較小的孩子可先在草地上鋪上薄毯，以免刺激過於強烈。爸爸媽媽也要幫孩子準備一套可更換的衣服，以避免流汗與髒汙後續帶來的不適感。
到了冬天，可以在床上或地板上以各種棉被、枕頭鋪成一條道路，在裡面藏匿一些布球、布書…等，製造不同觸感，然後讓孩子在上面翻滾。
張旭鎧副院長指出，翻滾遊戲在1歲〜1歲半是最不容易做的，因為這時的孩子已經開始爬行或走路了，此時父母不要強迫他翻滾，可以讓他在上面爬行或走路，同樣會有效果。
遊戲7：踩腳印
準備材料：不同材質平面素材（如：木板、瓦楞紙、保麗龍板、砂紙、珍珠板…等）、孩子的鞋子、筆、剪刀或刀片、鋸子、雙面膠
適合年齡：學步期以上
依照孩子的鞋子大小，將形狀畫在各種平面素材上，再用鋸子、剪刀或刀片擷取下來，接著用雙面膠將這些腳型板貼在地上或板子上，記得平均分配左腳與右腳。
這個遊戲主要訓練孩子腳掌的觸辨覺，並提供腳掌觸覺刺激，對學步期的孩子來說，重點放在腳步的練習上，兩步間不要間隔太遠。3歲以上的孩子，腳步的距離可以放得不一樣，爸爸媽媽可以預先在終點藏好獎品，然後告訴孩子：「照著腳印踩，才能找到寶藏」。
遊戲8：跳地墊
準備材料：不同材質的地墊數個
適合年齡：學步期以上
地墊其實可以從很小開始玩起，對學步期的孩子來說，爸爸媽媽可以幫他把地墊拼好，讓他在地墊上走路；到了2歲就要開始練習「跨大步」了，此時地墊不要接起來，每片約間隔10公分左右，孩子必須或跨或跳地穿越。
而3〜3歲半的孩子，大多已會往前跳了，這時可以給他2塊地墊，讓他先從一塊地墊跳到另一塊地墊上，再回頭撿起後面那塊鋪在前面，繼續往前跳。這個遊戲是藉由不同的動作，提供腳底不同的觸覺刺激，輕輕踩的刺激和用力跳所帶來的刺激是截然不同的。
遊戲9：棉被三明治
準備材料：床、棉被
適合年齡：2歲以上
這是最適合冬天的遊戲，因為棉被本身有重量，壓在孩子身上，當然就會提供觸覺刺激，以下分為3種難度，爸爸媽媽可視孩子適應的情況來做選擇：
難度1：讓孩子趴在床上，用棉被蓋住，讓他露出頭、手、腳，當小烏龜爬行。
難度2：把棉被平鋪於床上，讓孩子從棉被的一端鑽進去，再從另一端鑽出來。
難度3：讓孩子躺在棉被上，用棉被把他捲起來，孩子要想辦法掙脫出來。但要注意，有些孩子鑽不出來或不知道解決方法就會鬧情緒，此時就要把難度降低。
遊戲10：黏土毛毛蟲
準備材料：安全黏土
適合年齡：3歲以上
這是針對手掌和手指提供的觸覺刺激，給孩子一塊大小適中的黏土（約大拇指下方那塊肉的大小），讓孩子練習搓球，搓圓了以後擺旁邊，再給他一塊，再搓一個圓球，搓了數個以後就可以接起來變成毛毛蟲了！
大一點的孩子，還可以請他用手指「捏」更小的圓球，這需要更高的操作精細度，捏好兩個小球當作毛毛蟲的眼睛，再捏一個嘴巴就完成了。
遊戲11：球球走迷宮
準備材料：各種材質小球（如：棒球、高爾夫球、乒乓球、小籃球…等）
適合年齡：3歲以上
請孩子閉著眼睛、躺在床上或地上，對孩子說：「球球要走迷宮囉！」，接著爸爸媽媽用球在孩子身上滾動，例如：從左手掌開始滾，滾到右腳掌出去，然後跟孩子說：「迷宮走完了，剛剛球球是怎麼走的？換你走一次！」，然後換爸爸媽媽閉著眼經躺下，孩子帶著球照同樣路線滾一次。這對孩子來說，是合裡欺負爸爸媽媽的好機會，所以他會覺得很有趣！
此外，也可以反過來換孩子先出題目，輪到父母時，父母可以故意答錯：「這樣對不對？錯了嗎？那這樣走呢？」這過程當中就多了好幾次的觸覺刺激。
這個遊戲能訓練孩子的「觸覺記憶力」、手的靈巧度，也能增進親子間的親密感。
遊戲12：浴巾按摩
準備材料：大浴巾
適合年齡：任何年齡
洗完澡幫孩子擦乾的時候，也可以利用大浴巾幫孩子做一些按摩，提供觸覺刺激，對於刺激觸覺來說，按摩沒有一定的手法、方向，可以多方嘗試，例如：在身上畫圓、畫愛心，按摩的過程中，可以幫孩子搔搔癢，讓擦乾身體或頭髮不會變成苦差事。
久而久之，孩子會習慣這條浴巾的觸覺，假設有個親朋好友來家裡，孩子不願與之接觸，就可以借助這條浴巾：「奶奶來幫你擦擦」，因為浴巾是孩子所熟悉的，有它作為媒介，孩子會比較願意接觸別人。
遊戲13：麵糰披薩
準備材料：麵粉、水、烤箱、果醬或冰淇淋
適合年齡：2歲以上
麵糰與黏土的差別在於較為安全，而且真的可以烤來吃，因此增加了遊戲樂趣。先給孩子一個較大的麵糰，讓孩子搓圓之後壓扁，做出餅皮。再給孩子一塊較小的麵糰，讓他捏出各種配料黏在餅皮上，除了觸覺的刺激外，也訓練孩子手指肌肉的能力。
為了給孩子成就感，做完後的披薩可以放進烤箱烤，無論如何它絕對不會像外面賣的那樣好吃，所以爸爸媽媽可以在上面塗一些果醬、冰淇淋，讓孩子吃到味道就好，不一定要全吃光。
遊戲14：手指泡泡
準備材料：肥皂水
適合年齡：2歲以上
一般來說，吹泡泡是訓練口腔的動作，但我們今天不是用棒子去沾肥皂水，而是用手指頭，先準備一大桶肥皂水，讓孩子把小手放進肥皂水裡，讓滑滑的感覺提供孩子觸覺刺激，接著讓孩子的手在肥皂水裡搓一搓，就會起泡泡，然後用手去摸一摸泡泡，又會得到不同的觸覺刺激。
此外，也可以訓練孩子手指頭的運用，用不同手指頭去圍成一個圈，然後沾取肥皂水來吹泡泡，可以調整不同的濃度，讓孩子感受一下哪一種最容易吹出泡泡！
遊戲15：匍匐前進
準備材料：不同材質地墊、四腳椅或紙箱（可讓孩子鑽過的高度）
適合年齡：8、9個月以上
前面提供許多刺激手、腳觸覺的遊戲，至於身體部分的刺激，就是要讓孩子趴在地上，用肚子接觸地面來前進。先找來椅子或將紙箱拆開，做成一個隧道，並注意其安全性（椅子需小心撞到頭，可用軟毛巾保護），在底下鋪上地墊，讓孩子從裡面鑽過去，因為這個隧道很窄，所以孩子必須整個肚子貼在地上爬行才可通過。
對於較小的孩子來說，爬行路程最好不要超過3公尺，否則孩子會覺得很累，年紀越大則越可以將距離拉長。
如何玩，才能玩出效果？
玩得快樂，才有進步
以上遊戲只要爸爸媽媽有空，都可以隨時陪孩子玩，主要是讓孩子願意去玩、玩得快樂，才會有良好的進步，所以這些遊戲不要刻意安排哪一天就是固定玩什麼遊戲，可以準備一些讓孩子隨著心情去做選擇，但選擇不要太多，一次最多3項。
多點變化，累了就休息
孩子累了也不要勉強他玩，張旭鎧副院長表示，我們要做的不是體能訓練，目標在於「觸覺」兩個字，孩子累了，觸覺刺激就沒有意義了。此外，我們給孩子刺激千萬不是同一種刺激一直不斷給，觸覺疲乏後也會沒有感覺，大腦就不會去做處理，所以在遊戲的安排上要留意多點變化。
皮膚泛紅＝過度刺激
在提供孩子各種觸覺刺激時，不論是讓孩子在粗糙的材質上用手指作畫，或使用各種材質的刷子來進行刷澡，刺激過度的表徵就是皮膚開始變紅、變敏感，如過程中有這樣的情況，就該立刻停下來休息喔！
張旭鎧
現職：適健復健科診所副院長
百能腦科學研究中心營運長
學歷：高雄醫學院復健醫學系畢業
經歷：台北市立聯合醫院職能治療師
歐緹斯特職能治療所兒童職能治療師
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