幼童規律午睡 有益認知、情緒發展
文／柯俊銘 ~自由時報~
您家的小朋友睡午覺嗎？一份刊登在國外《睡眠研究期刊》的報告指出，幼兒若沒有睡午覺，焦慮、憂鬱或憤怒等負向情緒就會增加，且很難正常思考問題，無法從學習中獲得樂趣，值得家長做為參考。
該研究由美國科羅拉多大學柏德校區的心理學家Monique
LeBourgeois博士所主持，其在國家精神衛生研究院（NIMH）的資助下，以刊登廣告的方式找到10位年齡介於2歲半至3歲的健康孩童，並安排他們進行一系列的實驗，目的在探討不午睡對當事人處理環境刺激時的認知與情緒會造成什麼影響。
所有個案在正式實驗前都連續5天，每日至少睡足12.5個小時，接著逐一接受兩次單獨的測試，分別是在90分鐘的午睡過後與沒有睡午覺後。
測試的內容主要有兩項，首先是觀看11張圖片，裡頭傳遞快樂、悲傷、沮喪等情緒。接著是玩兩盒簡單的拼圖，一盒可以拼湊完成，另一盒則在特意設計下根本無解，測試過程中，全程錄影，藉以記錄其當下的表情。結果發現，在第一項測試，孩童若沒午睡，對於負向圖片有更多負向情緒出現，目睹正向圖片則較少有正向情緒流露。
在第二項測試中，同樣是完成拼圖，沒午睡時顯現的正向情緒比有睡午覺時少了34%。同樣未完成拼圖，沒午睡時顯現的負向情緒比有睡午覺時多了31%。
值得注意的是，孩童沒午睡時似乎更難注意到哪些拼圖是不可能完成，在嘗試這些被動過手腳的拼圖時，出現的疑惑神情比有午睡時少了39%。
研究者表示，疑惑是一種複雜的情緒，意謂個體能察覺事情的不對勁，通常也會引發求助的動機，請別人幫忙解決問題，屬於具社會適應性的反應。
從實驗中看到，當孩童缺乏午睡時，不僅應有的情緒表現受到擾亂，遭遇挑戰時也難以有效因應，整個人變得消極或遲鈍許多。若長期都沒睡飽，處於睡眠剝奪的狀態，未來出現情緒障礙或偏差行為的風險會大幅攀升。
若您家有幼兒，建議最好要培養其午睡的習慣，可別因為他看起來不累或拒絕配合就忽略。（作者為臨床心理師）
留言列表
