提升注意力




 




 




200810月這一期的主題是提升注意力....




主要分為四個大綱:




1.零歲起就要開始培養




2.提升注意力的20個方法




3.及早發現問題,調整教養方式




4.愈玩愈專心




 




【零歲起就要開始培養】




◎很多父母常覺得孩子「怎麼坐不住,就像一隻動來動去的毛毛蟲」、「為什麼玩玩具時,玩沒多久就要換一個」,其實對零至三歲的孩子來講,好動才是天性,他們不是沒有注意力,只是延續的時間不長,並非如家長們所想像的「安靜的做什麼」。注意力還包括自我控制能力,在對的時候做對的事,需要從經驗中學習、思考而來。雖然這項能力要到六、七歲才展現,不過從小即需透過「延遲需求」訓練孩子學會「能等待」。




 




◎持續:成人對一件事的持續時間也不過才40~50分鐘,一歲前的嬰兒約短短幾秒,一歲以後用年齡乘以二,即一歲約2分鐘,兩歲約4分鐘,以此類推。(另有一說,兩歲的平均注意力集中時間長度約7分鐘,三歲約9分鐘,四歲約12分鐘,五歲約14分鐘)。




 




◎分心&轉移:兩個孩子原本聚精會神的玩小火車,突然門鈴響,一個繼續玩,一個則迫不及待衝向門邊。兩個孩子專心的在看繪本,媽媽喊「吃飯了」,一個能很快放下繪本去吃飯,一個卻堅持一直看。所以注意力的品質不只在於時間長短,還要看是否容易受到干擾而分心和轉移注意力的能力強弱,過與不及都是問題。




 




◎額葉發展好,控制能力佳。影響額葉功能的生理因素有三:身體不舒服、睡眠品質不佳、腦部病變。




 




◎置入性教養效果快。置入性教養不是為教而教,而是把握日常生活中的每一件事進行教養。例如教孩子認識熊,可以利用去動物園時拍下熊的照片,回家自製圖卡,如果那是一張孩子與熊的合照的話,更能提起他的注意力。




 




◎注意力不佳的影響:跟不上團體生活的步調,學習效率不佳,常受父母和師長的負面責難,最終結果讓人嚴重缺乏自信,學習動機低,人際關係差,情緒低落,表現愈來愈退縮。




 




◎父母的教養態度:1.用愛心和
耐心陪伴、2.給活動的時間和空間、3.接納孩子的特質、4.不要過份期待。




 




【提升注意力的20個方法】




1.單純的環境:玩具最好一次給一種,太多玩具反而令他容易分心。




 




2.規律的作息




 




3.均衡的營養




 




4.足夠的睡眠




 




5.按照孩子的步調:如果看出是孩子喜歡的活動,就讓他玩久一點,這正是他展  現注意力的時候。與其催促孩子,不如放慢自己的腳步。




 




6.父母以身作則:想要孩子專心吃飯,自己卻邊看電視邊吃飯,孩子很難不學父 母的。




 




7.動靜皆有的活動:6M以前的北鼻動態活動較少,父母可以幫忙他做些肢體伸展或抱著他走走。學步期的寶寶想要到處探索,父母就要慢慢引導他從事靜態活動如看故事書、下棋、玩撲克牌、塗鴉。




 




8.多從事戶外活動




 




9.找出孩子的興趣:興趣愈濃,集中的注意力愈容易形成,甚至偶爾能以「剝奪」當做處罰,如孩子喜歡玩小火車,那天不乖時可以處罰他不准玩小火車。




 




10.讓大腦有休息的機會




 




11.一次只做一件事




 




12.操作型的遊戲:例如選擇要用手操作會出現聲光效果的玩具,可吸引其注意力。或是請孩子幫忙做簡單的家事,把收好的衣服放到某處,挑選出某色的衣服,折疊簡單的衣物,由簡入繁慢慢學習。




 




13.多用開放式問句:與孩子說話不要用YESNO的選擇題,應該開放式問句提供孩子思考的機會,透過思考答案培養注意力。例如「想吃飯還是吃麵?」,讓他花點時間想你的問題並能自主選擇。




 




14.漸進式延長學習時間:不要奢望孩子的注意力能一下從2分鐘躍進到10分鐘,逐次以10秒增加,時間久了也是可觀的成績。




 




15.適時安撫情緒




 




16.簡單明確的指令:與其說「你乖一點好好吃飯」,不如說「吃完15口飯,你就可以去玩了」,這樣他會注意自己吃了幾口飯,而不是猜測什麼才是媽媽要的「乖一點」。父母常用「等一下,我們要做...」來提醒孩子,但對沒有時間觀念的幼兒而言,不如說「這首兒歌唱兩遍,我們就要...」,因為等一下可長可短,今天的等一下可能是5分鐘,明天卻是15分鐘,沒有明確標準,孩子很可能因為拿捏不定而被責罵。




 




17.減少接觸三電的時間:電腦、電視、電動遊戲,「三歲以前平均每天看一小時電視,到七歲時,無法專心的可能性會提高10%」,因為電視的節奏太快,習慣了既快速又強烈的聲光效果,孩子對於靜態的學習就沒有興趣,真要讓孩子看電視,應避免選擇畫面跳動過快的節目,像「天線寶寶」,速度慢且一再重複的內容,才適合牙牙學語的孩子,當然再好的節目,每天也不要讓孩子對著電視超過一小時。




 




18.培養自制力




 




19.了解發展狀況安排活動:會講話的孩子可以請他傳話給爸爸,會走路的孩子可以請他當快遞把東西拿給爸爸。




 




20.避免任意干擾孩子:其實孩子最大的干擾源往往是父母,因為大多數的父母會隨自身喜好做事,當他玩正高興時,隨口一聲「吃飯了」,就要他放下手邊的遊戲,不然就是一會兒問「要不要喝水」,不斷干擾孩子,終會讓他分心而一事無成。




 




【及早發現問題,調整教養方式】




◎三歲以前如有下列情形,家長們要多注意了。




1.在熟悉的環境中,即使出現陌生人,也一樣跑來跑去,動來動去。




2.去大賣場時常四處走動,不注意時可能就不見了。




3.在家吃飯時,不能乖乖坐在椅子上。




4.面對面跟他說話時,眼睛四處看四處飄。




 




這裡有張嬰幼兒感覺統合檢查表...大家可以看看...




依孩子目前的狀態勾選孩子在每個檢測項目中出現困難的頻率...




如果孩子在某個類別中的每個項目都出現障礙,或是每個類別中都出現幾項障礙...




請協助孩子至醫療院所心智科接受更進一步的完整測試...




 




 




【愈玩愈專心】




玩具挑選建議:




0~3個月(躺臥階段)--掛在床邊的玩具、會發光及發聲的玩具。




3~6個月(轉身階段)-- 可放入口的玩具、碰到時會發聲的玩具、具不同材質與觸感的玩具。




6~8個月(會坐階段)--需要用手操作的玩具、操作時會發聲的玩具、需要使用手指的玩具。




8~12個月(爬行階段)--可移動的玩具、具有特殊效果的玩具。




13~18個月(學步階段)--工具性的玩具、可以模擬的玩具、需運用身體動作的玩具。




19~24個月(學步階段)-- 角色扮演的玩具、可以認識各種生活週遭事物的玩具。




 




親子互動遊戲:




0~2個月:




父母將臉貼近孩子約30cm內,邊發出聲意吸引北鼻注意,邊左右晃動,讓孩子試圖轉動眼睛跟隨。




 




2~4個月:




1.讓北鼻趴著,爸媽拿著玩具在前面引誘孩子做抬頭的動作。




2.爸媽對著北鼻說話,並露出笑臉,讓他模仿「笑」的動作。




3.在嬰兒床上擺放小玩具,讓北鼻伸手去抓去撈。




 




4~6個月:




1.當北鼻翻身趴臥時,可以在他周圍伸手摸不到卻看得到的位置擺上他喜歡的玩具,引誘他撐起身體看。




2.對著北鼻發出「ㄅ」、「ㄇ」、「嘟」的聲音,可以刺激北鼻的發聲練習。




3.這時候手掌一抓一放的動作會讓北鼻覺得有趣,因為他在學習控制自己的身體,建議可以準備手掌大的玩具給他玩。




4.在嬰兒床上掛著能自動轉來轉去的玩具,看著叮叮噹噹的玩具,讓他練習追視。




 




6~9個月:




1.敲擊就能發出聲音、亮光的玩具,對這時期的北鼻是最好玩的。




2.準備一些小玩具能讓北鼻練習抓握與控制。




3.在北鼻視線所及的地方放置玩具,讓北鼻想辦法爬過去拿,是引誘爬行的好辦法。




4.不要孩子一哭就去抱他,這時的北鼻除了哭以外,已經能用哭以外的方式表達需求,如看著或手指著想要的東西。




 




9~12個月:




1.讓寶寶坐或趴在大床上,朝他滾動小玩具,讓他把玩具扔回來或是滾回來。




2.盡量將空間清出來,讓寶寶盡量的爬行。




 




13~18個月:




1.朝不同方向滾球,請孩子以走或爬的方式撿回來。視覺追蹤能力。




2.開始教導寶寶認識身體各部位,並慢慢的請他指出正確對應位置。聽覺刺激及認知發展。




3.媽媽學做各種動作,如叉腰、拍手或模仿動物(可在次數和速度做變化),讓寶寶跟你一起做。觀察及模仿。




4.讓孩子依活動需求,找出自己的常用物品。如洗澡要找換洗衣服、外出要帶杯子帽子濕紙巾等,帶領他收拾放入背包中。認知發展及養成規律習慣。




5.準備幾種寶寶熟悉的玩具,逐一放入袋子中,讓寶寶憑手感抓出媽媽指定的東西。觸覺訓練。




 




19~24個月:




1.親子趴在地上,互相朝對方丟球,誰漏接就要爬起來負責撿球交給對方,再重複遊戲。視覺空間及前庭平衡訓練。




2.讓寶寶將積木依顏色分類進行配對,也可以用撲克牌來依紅黑、花色、數字由簡單到複雜的進行分類並學會1~10。視覺刺激、大小肌肉精細動作、顏色認知。




3.利用廢紙揉成球狀,互相丟擲或讓寶寶朝指定方向丟擲,慢慢的視其能力請他丟入指定的筒子中。觸覺、手眼協調。




4.擺放幾樣東西,然後請孩子閉上眼睛,媽媽收起其中一樣東西,讓寶寶指出什麼東西不見了。視覺刺激、觀察及記憶訓練。




5.玩「一二三木頭人」,訓練孩子透過聽覺引導自己的動作,促進大小肌肉的協調,進而學會衝動控制。聽覺刺激及身體控制。




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