不愛睡覺的寶寶 |
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‧Baby Life |
白天拼命睡，晚上吵不停，寶寶這樣睡正常嗎？會不會影響發育？其實新生兒睡眠週期短，睡眠無規律，睡睡醒醒而且晝夜不分，是很自然的現象，只要有正常的生長，不需太過緊張。 |
【採訪撰文／林嬪嬙；諮詢／馬偕醫院小兒科 彭純芝醫師】 睡眠週期短，睡睡醒醒很正常 馬偕醫院小兒科彭純芝醫師表示，新生兒睡眠時間比較長，睡眠總時數約占掉一天的2／3，每天睡16～20小時都是很正常的；而且睡覺的週期也比較短，媽咪會覺得寶寶總是睡一下下就醒來，事實上寶寶的睡眠時數是用累積的，比較難一次睡足，這是自然的現象，尤其出生4個月以內的嬰幼兒多有這樣的情形，媽咪不需太在意。此外，新生兒喝奶次數多，2、3個小時就會肚子餓想喝奶，所以也會影響每次睡眠的長度。 天生氣質＆喝奶習慣，影響睡眠 嬰幼兒不可能像大人一樣會刻意熬夜，也不會硬撐不睡，除非生病不舒服，否則寶寶自己會補足應有的睡眠，媽咪別想太多。 當然睡眠狀況也會因寶寶氣質而異，氣質安靜的寶寶有可能一睡就是3、4個小時，不過大部分寶寶還是睡睡醒醒。此外，寶寶睡眠模式也和喝奶是否穩定有關，喝奶比較穩定，每次睡眠時間可持續較久，如果喝一點就休息，睡眠時間自然比較片斷，媽咪也會較辛苦。 不分晝夜、想睡就睡，天性使然 另一方面，媽咪也會發現小寶寶總是亂睡一通，根本不管黑夜或白天，只要想睡就睡，這也是嬰幼兒的共同特性。 寶寶個人因素加上睡眠週期變化不規律，都會使睡眠無法像成人一樣正常，照顧過程中，媽咪會覺得寶寶不好帶，其實只要寶寶身高、體重以及奶量都很正常，大人也不覺得累，就不需太緊張，媽咪大可不必煩惱寶寶睡睡醒醒或不分晝夜的睡是不是沒睡好。 腸絞痛！影響新生兒睡眠 另一個比較會影響新生兒睡眠的是腸絞痛，腸絞痛在新生兒很常見，寶寶會有陣發性的啼哭，而且多集中在下午或晚上，媽咪可觀察寶寶表情痛苦、雙腿縮起，通常一天啼哭超過2～3小時、一週超過3天、持續3週以上，即符合腸絞痛診斷標準。但這並不是腸胃疾病，而是神經發育未成熟的哭鬧現象。如果醫師確認嬰兒是健康的，也就是無感染、外傷或潛在的病症，建議媽咪可利用溫柔的話語或歌唱、輕柔規律的搖動、奶嘴或餵食安撫直到緩解，通常啼哭持續的平均時間在6週至3個月大時，會逐漸減少。 4～6個月睡眠逐漸規律，不須強迫 嬰幼兒毫無規律的睡眠通常要到出生4～6個月開始逐漸趨於正常，慢慢像大人一樣有規律性。 小寶寶睡眠不規律，有些媽咪會想辦法給予訓練，例如白天吵他，希望晚上能一覺到天亮，其實採用這種強迫方式根本沒必要，也不會有效，因為這種自然的特性很難去調整，只需順其自然，時間一到就會調整過來。 媽咪可做的應該是晚上減少和寶寶做活動量大的互動，避免讓寶寶玩的太high，在比較安靜的環境中，可以慢慢建立正常的睡眠模式。 優質睡眠環境，創造最佳睡眠品質 寶寶睡眠品質到底好不好？很難有正確答案，彭純芝醫師表示，寶寶無法表達自己到底睡得好不好，通常都是媽咪自己的看法。例如家長會覺得寶寶睡覺時身體常會扭動就是睡不好，一次睡得久就是很好睡，這些都是大人主觀的看法，不代表睡眠品質好或不好。 建議媽咪要注意的是寶寶睡眠的環境，太過吵雜的環境會影響寶寶睡眠，此外，睡覺的床是否舒適？燈光是否太亮？臥室會不會太熱？這些環境因素也會影響寶寶的睡眠，建議盡量保持臥室的安靜、柔和的光線與舒適的溫度，雖然小寶寶不會分辨日夜，但還是有必要利用光線讓他習慣白天和黑夜的差異。此外，也要注意避免在臥室看電視，才能為寶寶營造最佳睡眠環境。 彭醫師小叮嚀 睡眠對寶寶的生長發育有其重要性，但是嬰幼兒到底每天要睡多久？怎麼睡最好？並無一個標準，只要不影響成長，一切順其自然即可，而通常寶寶睡眠週期會隨著年紀增加逐漸變長，總睡眠時數會縮減，日夜不分的情形也會改善，媽咪們不需太過在意和擔憂。 彭純芝 台灣新生兒科醫學會監事 【更多內容請見2011年7月號育兒生活雜誌】 |
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