0~3歲親子律動必學
請你跟我這樣做！
採訪撰文／莊惠旭
採訪諮詢／中華民國幼兒兒童體能發展協會顧問 林欣妤
國際嬰幼兒按摩協會理事長 鄭宜
親子之間的互動不但可促進情感交流，還能讓照顧者與孩子之間的關係更密切。孩子們最愛玩遊戲，本單元將介紹幾種0?3歲親子律動的動作，藉由遊戲的方式增進親子間的互動，同時提升寶寶體能！
成長中的寶寶對於觸覺的敏銳度相當高，他們喜歡有人碰觸、與人一起玩遊戲，對他們而言，透過肌膚間的接觸與人互動是種親密的表現，且孩子們也喜歡被呵護的感覺，因此他們喜歡享受溫馨的玩樂時光，在玩的同時藉此了解外在的事物，增進各方面發展。有鑑於此，想為寶貝提升體能其實不需要絞盡腦汁去想一些複雜的動作，讓孩子一定要動到滿身大汗，只要透過簡單的動作，以玩遊戲的方式讓孩子融入其中，仍舊可為體能發展帶來相當助益。
親子律動的好處
0~3歲寶寶的發展獨立性正開始起步，透過親子互動的方式不僅可促進親子間的情感，並能培養照顧者教養的信心，使他們更了解孩子的表現及發展，包括肢體動作與情緒認知都能掌握得宜。此外，中華民國幼兒兒童體能發展協會顧問林欣妤表示，親子一起玩律動遊戲還具備三個好處：
（一）動作技能與體適能的發展
動作技能與體適能的發展可以提升孩子日後課業學習的效率，並且維持孩子身心靈的健康狀態，透過親子律動還能強化孩子動作技能及感覺統合的發展，促進肌肉、骨骼及神經系統的整合，幫助孩子多認識自己的身體與律動，並培養協調能力與平衡能力等動作技能，提升體適能五大要素（心肺耐力、肌力、耐力、體脂比、柔軟度）的發展。
（二）學習動機的培養
充滿自信的孩子才有積極樂觀的學習動機，而良好的學習動機則是一切學習的起點，藉著親子體操的互動，父母可以給予並加強孩子在情緒與社會發展上的正確觀念，降低孩子對失敗的挫折感與學習的恐懼感，進而為孩子帶來愉快豐富的學習經驗，增進孩子的學習自信。
（三）親子關係的提升
良好的親子關係可以建立孩子健康的自我形象，提升孩子的自我價值與安全感，幫助孩子在日後的課業、事業上充分發揮實力與潛能。父母對孩子的愛是必須藉由表達來讓孩子感受到的，父母應該放下繁忙的工作，也不要只是花時間帶孩子上才藝班，而是花時間陪孩子進行親子律動活動，因為透過肢體接觸與互動是發展良好親子關係最直接，也是最有效的方式。
在提升0~3歲寶寶體能的律動活動方面，國際嬰幼兒按摩協會理事長鄭宜提出以下看法與建議活動：
親子律動Time
0～1歲
活動重點
1.可讓寶寶從什麼都不會，到學會能自我控制各種精細動作，同時對身體概念有所認知，增加自覺性，以促進本體覺發展。
2.促進寶寶上肢近端關節穩定性的發展：此為精細動作發展的根基。
3.促進寶寶下肢負重移行能力的發展：此為探索環境能力的開端。
4. 促進近端關節與脊椎的骨骼與肌力發展。
什麼是本體覺？
所謂「本體覺」是運用及整合來自肌肉、關節、骨骼等較為深層組織的感覺，訊息經由上述深層組織等受器傳到大腦，再經由人腦解釋，讓我們能知道身體各部位的相對位置及姿勢。本體覺可以幫助孩子進行模仿、執行、協調肢體動作等活動，藉由使用本體覺，孩子得以學習構音、表達需求、人際溝通，並依照順序、遊刃有餘的解開衣服扣子、穿脫衣褲、拆卸與組合玩具等基本能力。
可做的小動作
旋轉活動。可抱起寶寶搖一搖，促進前庭覺發展，讓他感受身體感覺的不同，記得多透過不同角度的旋轉動作，增加孩子的平衡及重力感。
什麼是前庭覺？
前庭覺是透過內耳傳達關於重力與空間、平衡與動作的訊息，可讓我們瞭解頭部、身體相對於這個空間的位置，以及移動、進行的方向、速度，進而調整我們的身體姿勢來維持平衡及動作的平穩。
爹地媽咪小叮嚀
此時寶寶的發展還不穩定，做任何動作都無法發揮得很完全，因此不管做什麼樣的活動，一定要有照顧者協助，加以注意安全。
1、2、3 follow me
A各式抱姿
用不同的抱姿抱寶寶，讓他充分感受到你對他的愛，且能藉此讓寶寶小小活動身體。
坐式抱姿
適用年齡：當寶寶脖子可直立時使用。
方式：照顧者一手從腋下環抱寶寶胸前，另一手托住寶寶小屁屁，讓寶寶坐在您手上以穩固。
搖籃式抱姿
適用年齡：寶寶身體還很軟，無法直立抱起時。
方式：照顧者兩隻手像座搖籃一樣，讓寶寶橫躺在上面，注意姿勢一定要穩固，讓寶寶不害怕。
B按摩
指的是「表面式按摩」，不需要幫寶寶脫衣服，亦不需使用按摩油，以乾的按摩方式來回在身體部位按摩，利用觸動感安撫寶寶情緒。
C貓式
讓寶寶以雙手、雙膝跪臥爬行，腹部保持離地，照顧者在旁邊以相同姿勢引導，模仿母貓與小貓咪追逐嬉戲。
D蛇式
讓寶寶身體趴臥，手肘彎曲，用手撐在腋窩兩側，好像蛇趴在地上，接著利用手肘伸直，抬起上身並仰起頭，模仿蛇蠕動抬頭的樣子。
1～2歲
活動重點
1.此時寶寶開始慢慢建立獨立感，容易說「不要」，這是因為自主意識發展形成，然而他們其實是需要照顧者陪伴，透過不同的律動方式，可引導他建立自我意識。
2.寶寶開始學走路，需多加練習空間意識，透過律動活動可建立他的空間感，認識各種跑、跳、滾等動作，同時此時可幫助他增加語言能力，建立穩定節奏，一旦寶寶有節奏感，在生活中較不會產生動作不協調的狀況，雖然他們剛開始還無法完全與外界配合，但透過律動方式可藉此連結空間感、語言及動作協調性。
3.可幫助促進手部抓握能力的發展，同時這也是物體操作能力發展的先決條件。
4.可促進跳躍及平衡能力的發展，這也是培養從平面環境的探索能力轉變為三度空間的環境探索能力。
可做的小動作
翻滾活動。此時寶寶慢慢開始學會由「坐」到「站」，進一步會「走」，但還不是很穩，建議可讓寶寶多練習一些翻滾的動作，增進身體協調及控制能力。
爹地媽咪小叮嚀
這個階段的孩子開始有能力自己靠爬、慢慢移動的方式到處探索，照顧者需多留意孩子的安全，避免讓他獨處。
1、2、3 follow me
A飛機
照顧者躺在地上屈膝，讓寶寶趴在膝蓋上，接著往上及下慢慢移動。
B小背大
照顧者做出爬的姿勢，讓寶寶在下面爬，2人一同往前爬，讓孩子有被保護的感覺。
C盪鞦韆
2人拿著堅固的毛毯，讓寶寶躺在上面輕輕左右搖晃。如果其中一個搖晃者是照顧者以外的第三者，記得讓寶寶的頭面對照顧者，避免孩子因陌生而感到不安，且記得不要讓孩子躺太高。
D兔子
讓孩子在站立的姿勢下，以雙手抓握照顧者的左右食指，照顧者可鼓勵孩子在膝關節彎曲的情形下，模仿兔子上下跳躍。
E樹
讓孩子單腳曲膝貼於對邊大腿內側，利用對邊單腳站立，照顧者可以在後方支撐孩子的雙手以協助平衡，或用相同的姿勢陪伴孩子模仿樹的樣子。
2～3歲
活動重點
1.此階段的孩子開始對同年齡的孩子感到好奇，喜歡與人接觸，活動上可強調團體及同儕互動，照顧者可多鼓勵孩子與他人互動，如跟對方說再見、一起分享活動等。
2.孩子開始認識自己，且會注意到同儕，活動時可教他練習輪流的概念，為他們建立一些活動規則，如：坐在媽媽腿上的人可以拿樂器了等，讓他們慢慢熟悉輪流及團體的規則。
3.幫助促進寶寶本體覺、前庭覺、觸覺及視知覺的整合能力，同時這也是奠定感覺統合發展的基礎。
4.促進動態協調性的發展，這是奠定動作技巧發展的基礎。
5.促進本體感覺、前庭覺、觸覺及視知覺的整合能力
可做的小動作
與平衡相關的活動。可將孩子抱起舉高，或帶他做單腳跳、站立等遊戲，促進本體及前庭覺的能力。
爹地媽咪小叮嚀
孩子的活動量變大，活動時要留意安全性，應避免在堅硬的地板上直接做動作，可鋪設毯子增加安全。
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A大腳小腳走一回
當寶寶走路較穩時，鼓勵孩子踩在您的腳上，如果孩子自信心夠，可以讓他牽著您就好；如果還不夠，您可托住他的腋下往前走。
B掀一掀
給寶寶玩絲巾或小毛巾，讓他蓋在自己臉上再拿起來，孩子可從這過程中獲得確認感，重獲自信心。如果寶寶做得到，可增加其他細動作的活動。
C手指謠
照顧者邊擺手指邊唱歌，讓寶寶跟著韻文一起做。此活動同時可為寶寶做好學前準備練習。
D鐘擺
讓寶寶兩腳張開與肩同寬，身體直立，雙手在背後十指交合，接下來抬起臀部身體向前彎，並將雙臂朝上伸直，起身以後再反覆模仿鐘擺擺動。
E橋
寶寶平躺屈膝，雙手自然放在身體兩側，雙腳用力支撐，照顧者協助將他的臀部抬起，模仿橋的樣子，進一步，可以讓寶寶將手放在頭的兩側支撐地面，將手臂與腿慢慢伸直，將腹部抬得更高，使橋的洞變得更大。
（詳文請見2007年5月號媽咪寶貝雜誌）
2007.5月媽咪寶貝 / IQ寶貝
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