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爬行期的寶寶瑜伽～寶寶用背部站起來

作者： 櫻井優子 | 時報出版 – 2012年6月13日週三台北標準時間上午11:04

爬行期的寶寶瑜伽-寶寶用背部站起來

爬行期

9〜10個月大、已學會爬行的寶寶，對周遭環境有著強烈的好奇心，而且喜歡動態活動或改變視野的動作。由於每個寶寶學會爬行的進度並不相同，如果寶寶9個月大後已經可以自行坐穩，也可以試著讓他練習這個時期的瑜伽動作。

1.爬行期的寶寶瑜伽

寶寶用背部站起來 Shoulder Stand 肩立式

效果～促進嬰兒的全身運動

讓寶寶用肩膀倒立

媽咪將雙腳張開，身體挺直坐妥，膝蓋伸直。讓寶寶仰臥在媽咪的雙腳之間，媽咪抓住寶寶的大腿肚，接著將大腿舉高，使寶寶的臀部離地。維持這個狀態約3秒，媽咪再把寶寶的臀部輕放回地板上。如此反覆進行1〜3次。

動作重點！

媽咪也要配合寶寶呼吸

媽咪也要配合寶寶的動作來呼吸。把寶寶舉高時，用鼻子深吸一口氣，輕輕放下寶寶時，則試著由鼻子呼氣。

2.屁屁輕輕向上抬

Over the Head 倒立式

效果

一、鍛鍊嬰兒全身的力量

二、鍛鍊腹部肌肉的力量

三、調整腸胃狀況

1 讓寶寶仰臥在媽咪的大腿間

媽咪將雙腳張開，身體挺直坐妥，膝蓋伸直，讓寶寶臉朝上，仰臥在媽咪的雙腳之間，盡量讓寶寶靠近媽咪的身體。

你可以進一步嘗試  可以碰觸到額頭嗎？

如果寶寶的腳尖可以舉至額頭，就試著碰觸一下他的額頭。也許一開始有些勉強，但還是請媽咪以腳尖碰觸額頭為目標吧！

2 將寶寶的腳尖高舉至頭上

抓住寶寶的大腿，將雙腳高舉至寶寶的頭頂，使臀部離開地板。剛開始不要一口氣舉至頭頂，必須一邊觀察寶寶的反應，一邊往上舉。維持這個狀態3秒後，再緩緩回復原來的姿勢。如此反覆進行1〜3次。

文章出處：《快樂寶寶瑜伽》