Tien-tien的樂學工作室

睡前儀式建立寶寶睡眠常規

寶貝的睡眠儀式

3步驟讓寶寶放鬆入睡

Step1準備工作：

暫時放下手邊的家務，放一卷有助催眠的輕柔錄音帶，讓孩子在音樂聲中做睡前

的準備。

Step2上床以前：

可以帶寶寶向其他人道晚安、洗澡、刷牙、上廁所、換一套睡覺時專用的衣服等

等，這樣的做法，容易使孩子在「儀式」出現時，就和睡覺聯想在一起。避免在

上床前看卡通、激烈運動，因為快節奏的活動使寶寶不易放鬆；也不要在睡前數

落孩子，以免造成心理壓力。

Step3上床以後：

按摩、說故事、唱首催眠曲、說說今天發生的事、把燈調暗，依著孩子的年紀安排。

不同年齡的睡前儀式

在帶領不同年齡層的孩子時，父母需要敏銳地觀察每個階段的特質。寶寶剛出生的前三個月，最容易也是最正確的方式，就是依據寶寶所透露的訊息來照顧他，並且要有相當的彈性，順著寶寶的需要讓他睡、讓他吃、陪他說話、逗弄他。

三個月以後，飲食、遊戲、洗澡、睡眠和其他活動的規律性已經慢慢可以找出節奏。你知道不同年齡的孩子的睡前儀式有哪些特性嗎？

1歲的孩子：

喜歡喝了奶睡覺，可能需要特定的安撫物，例如：奶嘴或是味道熟悉的小被子。喜歡被拍撫身體或輕輕按摩，有時聽著固定的音樂就漸漸睡著。

2歲的孩子：

比較喜歡反覆做某項「儀式」，例如：他都習慣先上廁所再換睡衣，不喜歡先換睡衣再上廁所，所以「儀式」的先後順序對他來說就很重要。

3歲的孩子：

已經很有主見，不是無條件地接受爸媽的規範，在帶他上床時，不宜過度催促他，也避免用「我們現在去睡覺了好不好？」之類Yes or No的問句，應多用肯定而溫和的方式︰「上床的時間到了﹗我們明天再繼續玩。」讓孩子知道爸媽的堅持。

4歲的孩子：

開始會堅持他自己的立場，當他還很想繼續玩，很可能堅持不肯上床，爸媽可以藉故事來作引導，例如：說一個《晚安，猩猩》（上誼）的故事，然後問孩子︰「猩猩累了，牠怎麼打呵欠？你試試看看！」

5歲以上的孩子：

可以接受一些理性的要求，爸媽可以告訴他早點睡覺的好處，或約定第二天早起做一件有趣的事情，這類理性的說辭，對較大的孩子有說服力。

作者：黃美湄

http://parent.kimy.com.tw/new/article.aspx?id=2037